【美味しくて飲みやすい】朝食にもおすすめのプロテイン

皆さんいきなりですがダイエットやボディメイクをしたことがありますか？このブログを書いているひでぼう自身はダイエット・ボディメイクに取り組みマイナス30ｋｇ痩せることに成功しました。

そしてダイエットやボディメイクに大切なことは「食事・運動」です。よく患者こういう質問を

このような質問をたくさん受けますが、、、

と答えます。これ以上にどう答えたらいいか分からないです。笑

もちろん今は色々なダイエット方法がありますが、健康的に痩せていくにはひでぼう自身が行なった方法が一番良いと思っています。（なんせ−30キロ痩せた自信があるからｗ）

今回はダイエット・ボディメイクで必須な『プロテイン』について説明・そしてオススメで飲みやすいものを紹介していきます。

プロティンとは

「プロティン」と言う言葉は必ず１回は聞いたことがあると思います。

まず初めに「プロテイン」について解説していきます。プロテイン（protein）＝たんぱく質のことを言います。食品で言うと卵・肉・魚・大豆製品などに多く含まれており、食事からでもたんぱく質を摂取することができます。たんぱく質はスポーツやダイエットする方以外でも体にとって大切な栄養素です。

筋トレをしている方のアイテム・・・という印象が強いですが『プロティン』は誰にとっても大切なものになります。

プロティンの摂取量

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」では、1日のたんぱく質摂取量として、成人男性60グラム、女性で50グラムを推奨しているみたいです。また運動されている方はこの数字から１.５〜２倍のグラムを摂取をするといいとも言われています。

卵を9個・・・なかなか厳しい数ですよね。

それにダイエットやボディメイクをされている方は脂質や糖質・カロリーも考えなければいけなので中々難しい数だと思います。そんな時に「簡単・手軽・美味しく」そして「カロリーも減らして」となるとやはり『プロテイン』を摂取するのがオススメです。

プロテインの種類

プロティンにはまず大きく分けて、動物性（ホエイ）のプロティンと植物性（ソイ）のプロティンがあります。それではこの2つの違いについて簡単に説明していきます。

ホエイプロテイン（動物性）

まずホエイプロテインは動物性由来のたんぱく質で、肉・魚・牛乳などが含まれます。

• 体内への吸収スピードが速い
• 必須アミノ酸が豊富に含んである
• 筋肉を増加しやすい

ソイプロテイン（植物性）

次にソイプロテインは植物性由来のたんぱく質で、大豆製品・穀類などに含まれています。

• 脂肪燃焼効果が高い
• 腹持ちが良い
• ダイエットや美容に効果的

プロテインを決める基準

動物性・植物性があることは上記で分かって頂けたかなと思いますが、簡単に言うとダイエットや引き締めたい方はソイプロテイン・筋肉を大きくしたい方はホエイプロテインがオススメです。

プロテインにはタブレットやプロテインバーなどがありますが、今回は主流のパウダータイプのプロテインを紹介していきます。

おすすめのプロテイン【6選】

ひでぼうが実際に飲んでいた美味しくて飲みやすいプロテインを紹介していきたいと思います。

明治　ザバス（SAVAS）ココア味（ソイ）

ひでぼうが飲んでいたソイプロテインは1種類で比較はできていないですが、飽きることなく美味しく飲めていたプロテインがこちら。

• 味：良
• 混ざり具合：普通
• 価格：普通
• たんぱく質：１５g

ソイ（植物性）は口当たりで若干の粉末感が残るものの、ココア味がしっかり付いており美味しく飲めていました。またアレンジをして、バナナを入れてシェイカーにかけたり、コーヒーを少量なども混ぜて飲むこともでき、簡単に味変もできました。

ビーレジェンド　ぺこちゃん　ミルキー風味（ホエイ）

プロテインとは思えないほどめちゃくちゃ美味しいです。懐かしのミルキー味もしっかりと再現されており、ご褒美感覚や朝のパンと一緒で飲んでいました。

• 味：最良
• 混ざり具合：良（アワあり）
• 価格：良
• たんぱく質：２０.４g

ビーレジェンド　ぺこちゃん　ミルキーココア風味（ホエイ）

続いてもビーレジェンドのプロテインになります。ミルキーココア風味と書いていますが、これはもはやココア風味です。最近飲み始めたのですが、お湯で作るともっと美味しくなります。こんな寒い時期の朝から飲むとテンションもたんぱく質の摂取量も上がりますね。

• 味：最良
• 混ざり具合：良
• 価格：良
• たんぱく質：２０.４g

Gold Standard ダブルリッチチョコレート（ホエイ）

世界主要20カ国以上でマーケットシェア1位を誇る、アメリカの「ゴールドスタンダード」社のホエイプロテインです。なんといっても１回分（1スプーン分）のたんぱく質量が２４ｇ！それだけでなくBACCも５ｇも入っており、筋トレをされている方で知らない人はいないほどの商品です。しかも２ｋｇ以上入っているにも関わらずこの安さです。

• 味：良
• 混ざり具合：最良
• 価格：最良
• たんぱく質：２５g

ただ他のプロテインに比べると若干、プロテイン飲んでるなという味はありましたが、気にならない程度でした。

MyProtein ミルクティー味（ホエイ）

こちらも世界的に有名なスポーツ栄養食品ブランドです。本社はイギリスにありこともあり「ミルクティー味」はさすが紅茶の本場と、認めざる得ない。シェイクした時は甘い感じかなと思ったのですが、さほど甘くなくスッキリした味わいでした。

• 味：良
• 混ざり具合：良
• 価格：最良
• たんぱく質：２１g

ビーレジェンド　情熱のパッションフルーツ風味

皆さん、決してビーレジェンドの者ではありません。笑

このプロテインは本当にスッキリしていて、朝食にというものではありませんが、トレーニング後などに飲むと最高に美味しいです。今までの5つは甘いフレーバーでしたが、サッパリ系のフレーバーはこれが１番飲み易くオススメです。初めて飲んだ時は感動すら覚えています。

• 味：最良
• 混ざり具合：良（アワあり）
• 価格：良
• たんぱく質：２０.４ｇ

まとめ

今回は色々なプロテインを紹介してきました。ダイエット・ボディメイクをしている方からすると必需品といっても過言ではありません。

カロリーを抑えながらたんぱく質を必要量摂取していくにはプロテインはとっても便利です。また最近のプロテインは飲みやすく、朝食に摂取される方も少なくありません。

今回紹介したプロテインも朝飲むこともオススメです。朝から美味しい・甘いプロテインを飲んで1日の活力にしてみてください。

※今回の記事はあくまでのひでぼうの試して飲んでみた個人の見解です。